ராணுவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் 2 நிமிட தூக்க முறை, விரைவாக தூங்க உதவுமா என்பதைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது. இந்த முறை, உடல் மற்றும் மனதின் அமைதியை மேம்படுத்துவதற்கான சில அடிப்படைக் கட்டுப்பாடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. முதலில், உடலை முழுமையாக சீராக வைத்துக்கொண்டு, மூச்சை ஆழமாக எடுத்துக்கொண்டு, மூன்று நிமிடங்கள் வரை சுவாசிக்க வேண்டும். பின்னர், உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பையும் முறையே சிதறவிட வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, மனதில் எந்தவொரு எண்ணங்களும் வராமல், அமைதியான சூழலை நினைவில் கொண்டு, 10 வினாடிகள் வரை கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த முறை, ராணுவ வீரர்களுக்கு, குறிப்பாக போரின் போது உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம், அவர்கள் விரைவாக தூங்குவதற்கான திறனை மேம்படுத்த முடிகிறது. ஆய்வுகள், இந்த முறை சரியான முறையில் மேற்கொள்ளப்பட்டால், 2 நிமிடங்களில் தூங்குவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக இருப்பதாகக் கூறுகின்றன. இதற்கான பயிற்சிகள், யாரும் எளிதாக கற்றுக்கொள்ளக்கூடியவையாக உள்ளன. இதன் மூலம், தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்பவர்கள், தங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம்.
You must be logged in to post a comment.