இராணுவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் 2 நிமிட தூக்கம் பெறும் முறை, விரைவாக தூங்க உதவுமா என்பது குறித்து ஆராயப்பட்டுள்ளது. இந்த முறை, உடல் மற்றும் மனதின் அமைதியை மேம்படுத்துவதற்கான சில அடிப்படைக் கட்டுப்பாடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளது. முதலில், உடலை முழுமையாக சீராக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். பிறகு, முகம், கைகள் மற்றும் கால்களை தளர்த்தி, மனதில் உள்ள அனைத்து யோசனைகளையும் விலக்க வேண்டும். இதன் பிறகு, கண்ணை மூடிக் கொண்டு, மூச்சை ஆழமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, மனதில் ஒரு அமைதியான காட்சி உருவாக்க வேண்டும், இது ஒரு அமைதியான இடம் அல்லது ஒரு இனிமையான நினைவு இருக்கலாம். இந்த முறையை தொடர்ந்து 2 நிமிடங்கள் கடைபிடிக்கும்போது, உடல் மற்றும் மனம் சாந்தியடையும் என்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகும். இந்த முறை, ராணுவ வீரர்களுக்கு, கடினமான சூழ்நிலைகளில் கூட தூங்க உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. இதன் பயன்கள், பொதுவாக அனைவருக்கும் பயன்படக்கூடியதாக இருக்கலாம். இதனால், தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகளை சமாளிக்க உதவலாம்.
You must be logged in to post a comment.