ராணுவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் 2 நிமிட தூக்க முறை, விரைவாக தூங்க உதவக்கூடியதாக கூறப்படுகிறது. இந்த முறை, உடல் மற்றும் மனதை அமைதியாக்குவதற்கான சில கட்டுப்பாடுகளை உள்ளடக்கியது. முதலில், உடலை முழுமையாக தளர்த்த வேண்டும். பிறகு, முகம், கழுத்து மற்றும் தோள்களை தளர்த்தி, முழு உடலை சீராக அமைதியாக்க வேண்டும். இதற்குப் பிறகு, மூச்சை ஆழமாக எடுத்துக் கொண்டு, மனதை அமைதியாக்கும் முயற்சியில், ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணத்தை அல்லது காட்சியை நினைவில் கொண்டு வர வேண்டும். இது, மனதில் உள்ள கவலைகளை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த முறை, ராணுவ வீரர்களுக்கான பயிற்சியில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் அவர்கள் திடீரென தூங்க வேண்டிய சூழ்நிலைகளில் இதை பயிற்சியாகக் கொண்டுள்ளனர். இதன் மூலம், அவர்கள் உடல் மற்றும் மனதை விரைவில் அமைதியாக்கி, தேவையான நேரத்தில் தூங்க முடிகிறது. இந்த முறை, பொதுவாக அனைவருக்கும் பயன்படும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. அதற்கான பயிற்சிகள் மற்றும் நடைமுறைகள், யாரும் எளிதாக கற்றுக்கொள்ளலாம்.
You must be logged in to post a comment.