ராணுவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் 2 நிமிட தூக்க முறை, விரைவில் தூங்க உதவுமா என்பது குறித்து ஆராய்ச்சி நடைபெற்றுள்ளது. இந்த முறை, உடல் மற்றும் மன அழுத்தங்களை குறைத்து, தூக்கத்தை விரைவில் பெற உதவுகிறது. முதலில், உடலை முழுமையாக சிதறாமல் அமைதியாக வைத்துக்கொண்டு, மூச்சை ஆழமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பிறகு, முகம், கைகள் மற்றும் கால்களை மெதுவாக சிதறாமல் சுத்தமாக்க வேண்டும். இந்த முறையை தொடர்ந்து, மனதில் இடம் பெறும் எண்ணங்களை நீக்கி, வெறுமனே யோசிக்காமல் இருக்க வேண்டும். இதற்கான பயிற்சிகள், மன அழுத்தத்தை குறைத்து, தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. ராணுவத்தில் இந்த முறை, வீரர்களின் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. இது, பொதுவாக அனைவருக்கும் பயன்படக்கூடியதாகவும், தூக்கமின்மையை எதிர்கொள்ள உதவக்கூடியதாகவும் கருதப்படுகிறது. இதற்கான பயிற்சிகளை தினசரி நடைமுறையாக மேற்கொள்வதன் மூலம், தூக்கம் பெறுவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள் இதனை முயற்சிக்கலாம்.
You must be logged in to post a comment.